Что такое аквааэробика и чем она полезна

картинка Что такое аквааэробика и чем она полезна

Кому стоит заниматься аквааэробикой?

Люди в погоне за хорошей физической формой и стройной фигуры готовы пробовать самые разные методы и тренировки. Не исключением стало и такое направление в спортивных занятиях, как аквааэробика. При этом, люди выполняют все предусмотренные движения именно под водой.

Преимущества такой тренировки в том, что дополнительная нагрузка водой способствует скорейшему приведению вашего тела в порядок. Именно такое интересное направление выделяют в тех видах занятий, которые проводятся в бассейне. Если вы сомневаетесь, подойдет ли вам такая форма упражнений, то вам, безусловно, следует знать, каких результатов вам ожидать от ее активных занятий.

А достоинств такой удивительной программы просто масса. Упражнения, которые вы проделываете на занятиях по аквааэробике, ничем не уступают в своей эффективности физическим нагрузкам в фитнес-зале. Ходьба и без окажут вашему телу намного большую позу, чем такая же активность на суше.

То есть, прогулки оздоровительного плана на сухой поверхности вам принесут некую пользу, но она никак не сравнится с тем ценными качествами, которые предоставит вам именно использование воды. А такой высокий уровень пользы обусловливается именно тем, что вода добавляет дополнительного сопротивления водной среды.

Таким образом, эффект от проделанных упражнений проявляется еще лучше. Если вы будете осуществлять прогулки по неглубокому дну бассейна или даже делать пробежки в такой среде, то это значительно ускорить процессы похудения, а также поможет сделать вашу фигуру более стройной за минимальные сроки.

Учитывайте, что глубина, которая должна использоваться при данных прогулках, состоит вам по уровень груди или пояса. Около часа бега или ходьбы в такой водной среде дважды или трижды в неделю способствуют приближению к желаемым результатам. Еще одним положительным фактом аквааэробики считается то, что нагрузки, которые вы совершаете под водой, менее ощутимы для вас, чем такие же, проведенные на суше.

Как правило, после активной деятельности в бассейне вы не будете страдать такими болезненными ощущениями, как это обычно бывает после длительного бега либо силовых нагрузок на тело. Здесь же эффект производится совершенно противоположный, поскольку занятия в таком пространстве помогают устранить стрессы, способствуют совладению со своими нервами, а также благотворно воздействуют на вашу нервную систему и дают вашему организму и телу дополнительный заряд и необходимую энергию.

Если вашей целью является плоский живот, то на суше вам необходимо будет довольно долго идти к поставленной задаче. Но под водой вы имеете отличную возможность приблизить данный результат. Поскольку в таких условиях вы сможете проработать все основные мышцы, которые касаются брюшного пресса. То есть будут задействованы и косые, и прямые мышцы.

Если ваши занятия будут достигать отметки дважды в неделю, а проходить по времени они будут не менее пятидесяти минут, то уже через несколько занятий вы сможете избавиться от ненужных жировых отложений, а также сделать свою талию значительно тоньше.

Если вы мечтаете об идеальной фигуре, то именно в аналогичных занятиях под водой вы достигнете ее быстрее, чем в тренировках на суше. Объяснить это довольно просто, поскольку сопротивление водной среды значительно превосходит собой воздушное сопротивление. Соответственно, под водой вы в более значительной мере напрягаете свои мышцы.

В бассейнах, где проводится аквааэробика, устанавливается специальная поверхность на дне, высота которой доступна в регулировке. Именно благодаря ней выполнять упражнения можно безопаснее и легче. Кстати, тренируясь именно под водой, вы способствуете большему сожжению килокалорий, чем при такой же активности в тренажерном зале.

Поскольку в воде прохладнее, чем в самом помещении, так что организм помогает организму еще и согреться, тратя на данный процесс часть калорий. Аквааэробика поможет вам даже с устранением целлюлита и уменьшением объема бедер. Для этого вам необходимо будет тренироваться дважды в неделю не менее часа.

Как аквааэробика, так и само плавание оказывает неимоверно благотворное воздействие на здоровье человека. Несмотря на то, что некоторые упражнения могут быть очень простыми, задействуются многие мышцы тела, и вы, таким образом, тренируете себя.

Доказано, что именно в воде людям намного комфортнее релаксировать, поэтому здесь вы не будете испытывать ни моральных нагрузок, ни ощутимых физических нагрузок, которые вам было бы трудно перенести. Также данный вид активности помогает снизить риск возникновения заболеваний, поражающих сердце.